Welke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vitamine C?

Welke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vitamine C?
Uitstekend eten bronnen van vitamine C bevatten papaya, groene paprika's, aardbeien, broccoli, ananas, spruitjes, kiwi's, sinaasappels, meloen, kool, bloemkool, paksoi, grapefruit, aardbeien, raapstelen, mosterd greens, boerenkool, frambozen, snijbiet, Chinese kool, citroen en limoensap, kool, tomaten, romaine sla, zoete aardappelen, winter squash, groene erwten, pompoen, spinazie, aardappelen, yams, avocado, waterkers, blauwe bessen, watermeloen, en groene bonen. De meeste groenten en fruit bevatten ten minste wat vitamine C. Groenten en fruit zoals rode peper, guave, amala, granaatappels, honingdauw, spinazie en spruitjes bevatten allemaal vitamine C. Citrusvruchten (jus d'orange, mandarijnen, citroenen, limoenen en), kruiden zoals peterselie en groene bladgroenten zitten vol vitamine C. Jalapeno paprika's bevatten meer vitamine C dan een sinaasappel. Veel mensen verkiezen om jus d'orange en dergelijke drinken om hun vitamine C. krijgen Hoewel het rijk aan vitamine C kan zijn, sappen hebben hoge niveaus suiker, dus het kan verstandig zijn om sap af en toe drinken. De drie voedingsmiddelen met de vitamine C in hen 1.Rose heupen 2.Peppers 3.Parsley rozenbottel extracten bevatten meer dan 1000 mg vitamine C per 100 gram; Zwarte bessen 200 mg /100 g; Guava tot 200 mg /100 g; Aardbeien 80mg /100g; Lemon 60 mg /100g; Oranje 50mg /100g; Kiwi Fruit 50 /100g; Clementine 40 /100g; Grapefruit 36 ​​/100g; Raspberry 30 /100g; Lychees 30 /100g; Nectarines 30 /100g; Peaches 30 /100g; Mango's 30 /100g. Vitamine C beschermt je cellen tegen beschadiging en voorkomt dat schadelijke stoffen uit het invoeren van uw bloed. Een verlies van vitamine C kan leiden tot slechte wondgenezing, haar of verlies van tanden, en frequente infecties. Maar vitamine C gemakkelijk afbreekbaar door verhitting vanaf ongeveer 40 graden Celsius.