Wat zijn sommige gezonde maaltijden?
Wat zijn sommige gezonde maaltijden?
Sommige gezonde diners worden alle soorten vlees, mits goed gaar. Sommige groenten zijn ook geweldig! Melk of water wordt ook gesuggereerd. Je moet elke dag vlees te eten, het is een eiwit dat essentieel is
Coming up met smakelijke maar gezonde maaltijd maaltijden kan een uitdaging zijn, vooral als u of uw partner probeert om gewicht te verliezen die meestal vereist wijziging van een geplande maaltijd of koken afzonderlijke maaltijden, die een echte pijn kan zijn.
Een evenwichtige plaat van een gezonde, magere eiwitten waarbij het serveren is niet groter dan 3-4 ounces groot, een aanzienlijke portie van niet-zetmeelrijke groenten (broccoli, grean bonen, sla , etc), en een kleine portie van een gezonde zetmeel (aardappelpuree zonder boter of room, bruine rijst, quinoa, etc).
Krijg een magere bron van kip, trim de vet en marinade in citroensap met sommige kruiden (zoals tijm, oregeno, dille, Mrs Dash etc.) voor ongeveer 20 minuten dan grill. Grillen is altijd een gezonde oplossing, omdat het niet in een bron van voedsel wordt gekookt zoals olie bij het bakken. Het is ook gezond omdat geen vet die zouden druppelen van de kip gaat in het vuur. Groene bonen zijn een goede compliment met gegrilde kip. Gooi in een aantal blokjes gesneden ui en dille wiet met hen tijdens het koken en je bent goed om te gaan!
Een salade is een van de meest gezonde voedingskeuzes. Wat sla, gooide met wat gehakte wortelen, broccoli en uien zijn zeer geschikt voor u! Vermijd het gebruik van te veel dressing, kaas en croutons, die vrij veel verpesten gezonde kwaliteiten van de salade's, in plaats daarvan proberen zonnebloempitten in plaats van croutons.
Een gezonde maaltijd dient te bestaan uit verschillende componenten. Er moet een goede voedingswaarde, in termen van vitaminen en mineralen en een gezonde hoeveelheid eiwitten, vetten en zetmeel zijn, en vezels.
Internet vol met recepten en diner suggesties die zijn zeer gezond. Zie de onderstaande link voor een paar suggesties.
nodige porties vlees die zijn laag-vet in de natuur (zonder been, kipfilet), laag natriumgehalte voedingsmiddelen, minder zetmeel, meer groenten . Ik maak kip teriyaki met rijst /broccoli mix. Neem ongeveer 3 zonder been, kipfilet, en in vrij kleine stukjes gesneden, zet in een diepe koekenpan met ongeveer 2 TBS van hart-gezonde margarine, 1/2 fles zoutarm teriyaki saus, 3 teentjes geraspte /geperste knoflook, althans 1/2 een ui, tenminste 1/2 een paprika, en wat zwarte peper. Laat sudderen samen ongeveer 25 of 30 minuten tot verminderd en kip is grondig gekookt. Serveer gekookte rijst en broccoli die met elkaar gemengd. Zeer goed alternatief voor Chinese take-out voedsel.
De lijst van voorbeelden kan vrij lang, maar de meeste zou een magere eiwitten (kip, vis, kalkoen, mager rundvlees) bevatten bereid met zeer weinig of geen toegevoegd vet (gepocheerd, gebakken of sauted). Daarnaast zou onder meer een complexe koolhydraten, zoals bruine rijst, volkoren pasta of een andere volkoren gerecht. Ten slotte is een groente meestal gestoomd, geroosterd of sauted in zeer weinig olie.
Over het algemeen, tenzij je allergisch bent voor kunstmatige zoetstoffen diabetische cake met mate moet gezond voor iedereen. Er zijn verschillende recepten voor diabetische desserts die extra vet en /of zout te gebruiken om make-up voor het gebrek aan suiker, dus weer gegeten met mate moet het wel goed.
Er zijn vele goede gezondheid diner ideeën beschikbaar. Sommige van de beste ideeën zijn vegetarische gerechten zoals zwarte bonen enchiladas en zeevruchten recepten, zoals gegrilde heilbot met perzik en peper salsa.
(Ik ben 12) Elke avond maak ik een wrap met geraspte groenten. Ik hou ervan. Beste wrap merk is Mission omdat het niet breken wanneer je rol Vegetable Wrap:.
1. Een lepel van mayonaise, avocado of tahinee je nodig hebt om een spreiding te hebben. anders wordt het te droog. 2. Spread verspreiding (niet om de randen en niet te dik) 3. Strooi een dun laagje geraspte kaas. 4. Voor smaak tonijn, ham, kip, salami .ext 5. Gebruik vervolgens ongeveer 5 soorten groenten - wortelen, sla, komkommer, broccoli Ect allemaal door de rasp en gesneden tomaat, avocado sommige alfalfa zijn ook leuk. Hoe Wikkel de Wrap:
1. Vouw twee kanten parallel aan elkaar. 2. Klap het onderste deel omhoog en duw het onder de groenten. 3. Rol het dan omhoog. (! Niet te strak!) 4. Als je wilt kun je het koud hebt of zet het in een koekenpan totdat het gaat lichtbruin. En er is uw wrap! ENJOY!
