Zijn pijlinktvis hoog jodiumgehalte?

Zijn pijlinktvis hoog jodiumgehalte?
Vis en schelpdieren zijn goede bronnen van essentiële vitaminen, zoals niacine, en mineralen, zoals selenium en jodium
. Verschillende soorten vis geven ook verschillende voordelen voor de gezondheid. Bekijk de onderstaande lijsten. Vette vis

bevat vis zoals zalm, makreel, sardines, forel en haring

is rijk aan omega-3 vetzuren, die helpt voorkomen dat hart-en vaatziekten
< li> is een goede bron van vitamine a en D
White fish

bevat vis zoals schelvis, schol, pollak, koolvis en kabeljauw

is vetarm. Dit betekent, net zoals bonen en peulvruchten of kip zonder vel, witte vis een gezondere vetarm alternatief voor bijvoorbeeld rood of verwerkt vlees die vaak hoger in vet, vooral verzadigd vet

bevat aantal omega 3-vetzuren, maar bij veel lagere niveaus dan vette vis. Zie Vette vis, schaaldieren en omega 3 voor meer informatie over omega-3 vetzuren
Schaaldieren

omvat garnalen, mosselen en langoustine

vetarm

is een goede bron van selenium, zink, jodium en koper

sommige soorten zoals mosselen, oesters, inktvis
en krab zijn ook goede bronnen van omega-3 vetzuren . (Zie Vette vis, schaaldieren en omega 3)
Fish, waar u ook eten de botten

omvat witvis, sardines in blik, sardines en zalm

helpen onze botten sterker, omdat ze zijn goede bronnen van calcium en fosfor