Hoeveel calorieën nodig is om gewicht te verliezen
Hoeveel calorieën nodig is om gewicht te verliezen
?
Hoeveel calorieën NODIG om gewicht te verliezen
De calorieën nodig per dag worden bepaald door factoren zoals uw gezondheidstoestand, uw lengte, uw niveau van lichamelijke activiteit en uw gewicht. Voor een gemiddelde volwassene de calorieën nodig per dag is rond:
2.500 per dag voor mannen om gewicht te behouden
2.000 per dag voor vrouwen te te behouden gewicht.
voor gewichtsverlies
, gesneden 300-500
calorieën per dag uit het bovenstaande bedragen en doen cardio-oefening, zoals stevig wandelen voor gewichtsverlies . Je moet meer calorieën verbruiken dan je inname. Cardio-oefening (zoals cardio wandelen, joggen, hardlopen, etc) is uitstekend geschikt voor het verbranden van calorieën. Vergeet niet dat het eten van minder dan 1.500 calorieën per dag een ernstige druk zal zetten op uw voedingsbehoeften en gezondheid.
Als het tellen van calorieën niet werkt, tellen koolhydraten in plaats van calorieën (die beter werkt voor veel mensen).
Daarnaast
, , waar je calorieën vandaan komen is erg belangrijk.
Voorkom dat je calorieën uit geraffineerd verwerkte koolhydraten (afgezien van af en toe een traktatie).
Over-consumptie van de calorieën en koolhydraten uit geraffineerd verwerkte koolhydraten is een
belangrijke oorzaak van gewichtstoename, obesitas, hart-en vaatziekten, insulineresistentie, metabool syndroom, hoge bloeddruk, diabetes type 2 , en vele andere voedingsgerelateerde ziekten. Als u niet weet wat deze voedingsmiddelen zijn, ziet u een lijst aan de onderkant van dit antwoord te vinden.
Vervang die geraffineerde koolhydraten met
specifieke vetverbranding eiwitten
ten volle te profiteren van de thermische (vetverbranding) van kracht worden van deze voedingsmiddelen. Ze zijn een veel voedzame bron van calorieën om gewicht te verliezen of op gewicht blijven. Als u niet weet wat deze voedingsmiddelen zijn, ziet u een lijst aan de onderkant van dit antwoord te vinden.
Hoeveel calorieën NODIG OM GEWICHT, OVERZICHT VERLIEST
Voor de gratis calorie grafieken, waaruit blijkt hoeveel caloriesyou in totaal per dag zou moeten hebben alle voedingsmiddelen, de lijst of geraffineerde koolhydraten verwerkt om uit elkaar te voorkomen dat af en toe een traktatie, de lijst van de specifieke vetverbranding eiwitten, en de Calorie in VegetablesChart, en de Calorie in Fruit Grafiek, zie de pagina links hieronder gegeven. Gebruik thecharts en lijsten als dagelijkse gidsen om gewicht te verliezen of op gewicht blijven zodra u uw streefgewicht havereached.
- LIJST geraffineerde verwerkte koolhydraten (om afgezien van een te vermijden af en toe een traktatie)
- lijst met de specifieke vetverbranding EIWITTEN & amp; Meer informatie over de vetverbrandende thermische effect van deze voedingsmiddelen
- calorieën in groenten CHART om te gebruiken als een dagelijkse gids voor gewichtsverlies of gewicht onderhoud
- calorieën in FRUIT CHART om te gebruiken als een dagelijkse gids voor gewichtsverlies of gewicht onderhoud
- meer informatie over de nODIG om gewicht te verliezen
25 personen, + anderen elders, vond de 'hoeveel calorieën nodig is om gewicht te verliezen calorieën 'antwoord pagina useful.
*
Video: Hoe kunt u uw calorieën te tellen om gewicht te verliezen
Was dit antwoord nuttig? Ja Enigszins Nee, bedankt voor de feedback!
bewerken Antwoord van Gregg Anderton vertrouwen stemt 25.4K Community Manager die graag moersleutel op auto's, groeien planten in de tuin, verbouwen mijn huis, en observeer de natuur. De calorieën nodig per dag wordt bepaald door factoren als yourstate van de gezondheid, uw lengte, uw niveau van lichamelijke activiteit andyour gewicht. Voor een gemiddelde volwassene nodig de calorieën per dag isaround:
- 2.500 per dag voor mannen om gewicht te behouden
- 2.000 per dag voor vrouwen om gewicht te behouden
<. br> Voor gewichtsverlies
, gesneden 300 tot 500 calorieën per dag vanaf theabove bedragen en doen cardio-oefening, zoals stevig wandelen forweight verlies. Je moet meer calorieën verbruiken dan je intake.Cardio oefening (zoals cardio wandelen, joggen, hardlopen, etc) isexcellent voor het verbranden van calorieën. Vergeet niet dat het eten van minder than1,500 calorieën per dag een ernstige druk zal leggen op yournutritional behoeften en gezondheid. Als het tellen van calorieën niet werkt, tellen koolhydraten in plaats van calorieën (dat werkt beter forsome personen).
