Hoe kunt u een kleinere kont zonder fitnessapparatuur te krijgen?
Hoe kunt u een kleinere kont zonder fitnessapparatuur te krijgen?
Het krijgen van een kleinere Butt zonder te oefenen Hier zijn recommendationsfrom FAQ Boeren:
Ga voor een jog om de 2-3 dagen gedurende 45 minuten-1 uur en snijd downon je calorie-inname
<. li> 1. Probeer traplopen. 2. Do Squats (Zonder weight.Additional gewicht zal spieren op te bouwen onder vet, het maken van uw buttbigger). 3. Ga op je voorste en doe been brengt met je legbent.
Als u veel junkie koolhydraten (snoep, frisdrank, wit brood orpasta, etc.) eten, stel ik voor u bezuinigen op hen.
Doe lunges. Je neemt een stap met je rechterbeen dat het maakt soyour rechterdij parallel met de grond en je onderbeen isperpendicular is. je linker onderbeen is parallel en links thighis loodrecht. Dan stap voorwaarts. Herhaal met andere been. Als youdo hen gelijk, het zal niet het gevoel te hard de eerste dag dat je daar butthen de volgende dag OH MAN! Ik doe 5 sets van 10 met 8 lb gewichten in myhands. Ik doe ze om de andere dag en mijn kont krijgt tinier! Ook kunt u nog lager gewicht te proberen. Lagere gewichten + meer herhalingen = toning /reductie. Hoger gewicht + minder herhalingen = gebouw.
