Hoeveel van elke voedselgroep heb je nodig om gezond te zijn

Hoeveel van elke voedselgroep heb je nodig om gezond te zijn
fruit: 2 of meer servingsveggies: 3 of meer servingswhole granen: 6 of meer servingslean vlees: 2 servingsA portie is ongeveer een halve normaal kop: maar gedroogde vruchten zou zijn kwart kopje en wat sla twee kopjes. Dit is ongeveer een appel, sinaasappel of banaan of 3 middelgrote pruimen, of een half kopje van druiven.