Welke soorten voedsel moet je eten in ruil voor een junk food dieet?
Welke soorten voedsel moet je eten in ruil voor een junk food dieet?
U moet de "gewone" gezonde dingen eten: fruit en groenten! In plaats van het eten van chips tijdens het tv kijken, misschien kun je eten worteltjes of iets dergelijks. Popcorn, ik hoor, IS GEEN junk (zolang het niet is bedekt met boter en zout). De popcorn zelf is gezond, zodat u ook kunt eten dat. Havermout is goed, eten wat ontbijtgranen en drink wat melk. Eet salade, maar ga gemakkelijk op de dressing als je op je gewicht letten. Junk food is bekend dat bepaalde belangrijke ingrediënten - suiker, vet, zout & amp; geraffineerde granen - en mist veel van de voedingsstoffen die we nodig hebben voor een goede gezondheid. Maar we willen graag de smaak, gemak en de prijs. Dat zijn de kenmerken van junk food die we willen. Dus als u wilt uw dieet te veranderen, hen en andere voedingsmiddelen te vervangen door voedsel dat weinig vet en weinig zout en weinig suiker zijn en zijn gemaakt van volle granen. Ik zou adviseren het maken van deze veranderingen geleidelijk aan, want als je gaat cold turkey, uw kansen op terug te gaan naar junk food groter zal zijn dan wanneer je geleidelijk veranderen. Bijvoorbeeld, als je die gebakken appeltaarten op een aantal van de fast-food restaurants, probeer het eten van een appel, kaneel appelmoes in plaats of een andere appel dessert. Als je van hamburgers, blijf weg van de 1.000 + calorie hamburgers net als de zes dollar hamburgers (een aantal van deze burgers heeft maar liefst 62 gram vet of ongeveer 560 calorieën van de verkeerde soort vet). Hier krijg je een gewone hamburger voor 300-500 calorieën en voeg extra sla en tomaten op uw hamburger. Het slechtste deel van een hamburger is eigenlijk het broodje, het witte brood. Probeer het eens met een volkoren broodje of zelfs zonder het broodje. Als je van de Franse frietjes, niet de grote order niet krijgen, maar krijgen de kinderen of de kleine omvang. In plaats van frisdrank, krijg melk, sap of water. En als je salades eten bij fast food restaurants, snijd de dressing, zure room en andere vette toppings in de helft. Als het kip, eten gekookt, geroosterd of gebakken kip in plaats van gebakken kip of neem de huid uit. Kies op basis van fruit desserts in plaats van kaas taarten, gebak en andere hoge vette desserts. Voeg vervolgens fruit of groente snacks in plaats van koekjes, chocolade, of snoep aan uw dieet. Dit zijn manieren waarop u kunt geleidelijk aan wijzigingen aanbrengen totdat u kunt laten deze "junkfood" gaan volledig. Denk aan de grote drie die dingen zo goed smaken: ". Vet, suiker en zout" Dan beginnen het lezen van etiketten voordat u uw voedsel te kopen. Als vet, suiker of zout aan de top van de lijst in de ingrediënten dan is hoog, maar lager is minder is. Eet meer fruit (natuurlijke suikers), groenten (veel greens voor het reinigen van uw dikke darm), granen en melkproducten zoals eieren, melk, kaas, kwark, yoghurt (goed voor u). Eet vis, gevogelte en vlees (vrouwen hoeven niet meer dan 3 1/2 oz van het vlees bij elke maaltijd en mannen kunnen 6 1/2 hebben - 8 ounces van vlees). Als je kunt veroorloven kopen vrije uitloop kip, rundvlees en eieren (dit betekent dat de persoon het verhogen van de kip, rundvlees hebben graan-gevoed hen en ze hebben geen hormonen in hen. Ik eet het de hele tijd en merkte ik voel me veel beter. ik was niet verteld om dit te doen, maar gebruikte mijn gezond verstand). Yams zijn ook groot in het dieet van een vrouw en zijn bekend om natuurlijk oestrogeen, die alle vrouwen kunnen gebruiken (helpt bij PMS en perimenopauze, menopauze) net als bananen, die, hoewel het vetmesten zijn geladen met kalium. De oefening is een must en het kan zo simpel zijn als snel lopen zijn, joggen, fietsen met een vriend door middel van paden of als in de stad zoeken naar een meer afgelegen park te fietsen (maar ga met een buddy), en ook die kostbare 8-8 ounce glazen water per dag die spoelt vet en gifstoffen. Als het een warme dag of u echt op te oefenen en zweten een geweldige deal die u kan nodig zijn om meer dan 8 glazen water per dag te drinken. Als u een van die mensen die niet goed zweten om jezelf af te koelen neem een "nevel bottle" lauw water met u en spuit jezelf en dit zal uw lichaam afkoelen. Granaatappelsap en Cranberry sap worden geladen met antioxidanten die uitstekend bij u passen. Houd het simpel in eerste instantie als een van de andere genoemde posters. In plaats van al die suiker en het gebruik zout kruiden, knoflook, uien. Bij het bestellen bij een restaurant vragen om uw mayonaise, ketchup aan de kant (of andere sauzen) en in geval van twijfel het oog kleinere porties of salades (dressing aan de zijkant) met vis, kip, rundvlees, enz. Leer om jezelf te belonen door het kopen zelf nieuwe kleding of iets wat je wilt. Ook ik heb een nacht van het weekend belde ik "een piggy nacht", waar ik misschien zou moeten sommige ongezouten chips met dip (en soms de dip gehad vet in het) of een stuk taart met ijs. De volgende dag was ik terug op mijn dieet. Voor elke pond verlies je kijken naar een pond boter! Dat is een veel vet om dat te verliezen raak niet ontmoedigd. De voedingsrichtlijnen suggereren het eten van groene groenten, oranje groenten, droge bonen en erwten.
