Hoe maak je je inname van 25-30 procent vet te bepalen door het tellen van uw inname van vet gram en gewicht te verliezen

Hoe maak je je inname van 25-30 procent vet te bepalen door het tellen van uw inname van vet gram en gewicht te verliezen
U kunt calorieën omzetten in de hoeveelheid voedingsstoffen is als volgt:?

1 gram vet = 9 calorieën

1 gram koolhydraten = 4 calorieën

1 gram eiwit = 4 calorieën
Dus
Als u uw inname van calorieën uit vet Hoeveelheid vet (gram) = wilt (dagelijkse calorie-inname ) X (Percentage van de calorieën uit vet /100) /calorieën per gram vet Nu als je dagelijkse calorie-inname is zeggen 2000 Cals, Hoeveelheid vet (gram) = 2.000 X (30/100) /9 = 66,66 gram vet Gelieve vast dat dit slechts rekenkunde. Je moet de kwaliteit en het soort vet ook. Omdat alle vetten, waaronder verzadigde, onverzadigde transvetten en cholesterol hebben dezelfde geen. calorieën per gram, maar alle vetten zijn niet even heathy. Vooral transvetten gevonden in pizza, cake, hamburger, gebakken chips en andere fastfood is ongezond