Hoeveel gram suiker geschikt zijn per dag voor de gemiddelde volwassene?
Hoeveel gram suiker geschikt zijn per dag voor de gemiddelde volwassene?
40 gram
is de MAXIMUM
aanbevolen hoeveelheid voor niet-diabetici en geen
toegevoegde suiker
zoals kristalsuiker, nodig is, omdat het de
geen voeding aan het lichaam. Als u diabetische of borderline diabetische bent, zie de opmerking onder. 40 gram suiker wordt vooral gerefereerd aan toegevoegde
suiker, dat is iets dat in voedingsmiddelen in plaats van dat die van nature zodanig is ontstaan als in fruit wordt gezet. Door deze logica, bijvoorbeeld, alle suiker soda zou worden beschouwd als "toegevoegd", omdat de drank zelf berekend en niet geoogst. Meer input van Wikiantwoorden medewerkers:
Eigenlijk is dit een beetje een ingewikkelde vraag. Koolhydraten kunnen de vorm van suiker eenmaal verteerd, en een bepaalde hoeveelheid suiker nemen als antwoord bovenstaande volgt, nature in voedsel. Echter, de volgende bit van healthatoz.com, vond ik nuttig: In een verzoekschrift voor het labelen van wijzigingen met betrekking tot suiker, CSPI (Center for Science in the Public Interest), vergezeld door tientallen vooraanstaande gezondheidsdeskundigen, wil ook de FDA om een maximale aanbevolen set dagelijkse inname (Daily Value) voor toegevoegde suiker van 10 theelepels (40 gram) en vereisen labels om het percentage van de dagelijkse waarde een levensmiddel biedt openbaar te maken. Er zijn vele natuurlijk voorkomende suikers zoals sucrose, die een combinatie van glucose en fructose (of fruit suiker), lactose (uit melk), maltose en galactose. Je wilt niet te veel van de eenvoudige glucose suiker, maar je kunt nog een paar van de complexe hebben. Als u te veel enkelvoudige suikers verteren, krijgt je lichaam overspoeld en het eigen risico dat niet wordt gebruikt door uw lichaam wordt opgeslagen als vet. Ook handig om te weten is dat de suikers komt ook je cellen met behulp van dezelfde route als Vitamine C - dus, te veel suiker en je lichaam absorbeert geen vitamine C ook. Te veel suiker onderbreekt ook je immuunsysteem. Echter, kunt u eten of drinken natuurlijke suikers met mate - laten we zeggen tot 100 gram per dag (zoals sinaasappelsap die heel veel fructose bevat). Vanuit een oogpunt van gezondheid, in het bijzonder het toevoegen van eenvoudige tafelsuiker is een gunstig alternatief voor het toevoegen van een potentieel gevaarlijke stof, zoals high fructose corn syrup. Dit is niet te zeggen suiker zelf ontbreekt voedingskundige voordelen. Suiker, in zijn oorspronkelijke staat, is een natuurlijk geproduceerde stof rijk aan vitaminen en mineralen. En indien goed geraffineerd, behoudt deze eigenschappen (zolang het nog in de vorm van tafelsuiker.) Daarnaast is een regelmatige inname van tafelsuiker is belangrijk bij het reguleren productiviteit insuline. Er zijn ook positieve metabole effecten. Suiker wordt toegevoegd aan de FDA goedgekeurde energieproducten voor een reden - het is een veilige stimulerend middel dat energie verhoogt in een beperkte periode van tijd en bevordert een gezond hart-agenda. Aldus is enigszins moeilijk te zeggen hoeveel suiker per dag één persoon nodig. Voor iemand met een normale stofwisseling, die geen tijd besteedt aan oefenen, moet 100g maximum niet kruisen (en in vele gevallen niet worden benaderd.) Kunnen echter atleten 150% van het consumeren zonder zien noemenswaardige neveneffecten. Het is belangrijk dat ik herhalen dat in beide gevallen deze drempel niet worden benaderd. Suiker in zeer hoge doses is gevaarlijk; als u zich zorgen voor uw gezondheid bent is het het beste om te verblijven in een veel ondiepe inname dan de maximale dosering aanbeveelt. Aanbevolen hoeveelheid van elke voedsel per dag is altijd subjectief aan het volgende: a. Age b. Gezondheidsproblemen c. Lichamelijke activiteit (calorieverbruik per dag) d. Algemeen voedingsgewoonten (gebaseerd op de plaats van het individu, kan hij consumeren meer van één voedsel en kunnen immuun voor slechte gevolgen van te zijn) e. Anderen Er zijn vele andere minder belangrijke factoren die de hoeveelheid suikers die een persoon moet bepalen. Dus op basis van de wet van het individualisme, ieder individu is uniek en hun behoeften zijn verschillend op basis van verschillende factoren. Verwerkte suiker is helemaal niet nodig in de dagelijkse voeding van iemand. Moet worden vermeden. Ons lichaam krijgt voldoende koolhydraten uit gewone levensmiddelen en zet ruwe koolhydraten tot suikers als dat nodig is. Granen, fruit en andere koolhydraten zorgen voor voldoende (soms te veel) suikers zoals het is. Gedroogd fruit zoals rozijnen zijn vooral vol met suikers. Om toe te voegen nog meer verwerkte suiker is schadelijk. Als een tandarts, zie ik dagelijks de schade door harde snoep, chocolade, frisdrank, hoesten druppels (98% suiker), gezoete thee, koffie (met of suiker en soms ook in poedervorm crème substituut (bevat hoge% suiker), gebakjes, taarten, cakes, koekjes. Geen van deze voedingsmiddelen zijn noodzakelijk en dient te worden vermeden, tenzij het is een zeldzame speciale gelegenheid.
hoop dat ik van enige hulp voor u geweest. Raadpleeg een diëtist als u het niet eens met alles wat ik heb gezegd . ** NOOT vOOR dIABETICI
Het antwoord is verschillend voor elk individu een veel nuttiger antwoord dat levens kan redden is:.. Iedereen is anders als u diabetes heeft en zich zorgen over nadelige gevolgen voor uw lichaam met suiker inname zijn (zoals u zou moeten zijn), dan is het een schrale troost als je inname is prima voor gewone mensen, maar heeft de neiging om een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken voor u
in het bijzonder. in plaats van het onderzoeken gram suiker en mensen te vragen (of zelfs artsen) als dat schadelijk is, moet u een glucometer (bloedglucose meter) te kopen bij elke drogist, leren om het te gebruiken, en erachter te komen welk voedsel je kunt eten (op uw huidige medicijnen en voeding), die je bloedsuikerspiegel in de veilige marges zal blijven volgens naar de onderstaande link "Hoe kunt u uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden".
nuchtere bloedsuikerspiegel onder de 100 mg /dl (5,5 mmol /l)
Een uur na maaltijden onder 140 mg /dl (7,8 mmol /l)
Twee uur na de maaltijden onder 120 mg /dl (6,6 mmol /l)
nadat u hebt vastgesteld hoeveel melk of suiker of koolhydraten je kunt eten en blijven binnen deze grenzen, dan en alleen dan zijn absolute gram koolhydraten of suiker een nuttig ding om te weten.
